沪上桑拿大揭秘：别再只会蒸！干蒸、湿蒸、药浴，总有一款治愈你
发布于：2026-01-16 10:57:10
魔都的夏天，简直就是个大蒸笼！每天出门都感觉自己要被烤熟了！这种天气，最舒服的事情莫过于去桑拿房里出一身汗，把体内的湿气都排出去！但是，你知道吗？桑拿可不是只有“蒸”这么简单！干蒸、湿蒸、药浴…各种类型的桑拿，功效和体验都大不相同！今天，我就来给大家扒一扒沪上桑拿的那些事儿！
首先，咱们来说说最常见的干蒸和湿蒸。干蒸，顾名思义，就是指空气湿度比较低的桑拿。它的温度通常比较高，可以达到70-80℃。干蒸的特点是出汗快、排毒效果好。但是，由于空气干燥，有些人可能会觉得呼吸困难、皮肤干燥。所以，干蒸的时间不宜过长，一般15-20分钟就可以了。
湿蒸，则是指空气湿度比较高的桑拿。它的温度通常比干蒸低，一般在40-50℃左右。湿蒸的特点是蒸汽充足，可以滋润皮肤、缓解呼吸道不适。而且，湿蒸的时间可以相对长一些，一般20-30分钟就可以了。对于皮肤干燥、容易过敏的人来说，湿蒸是个不错的选择。
除了干蒸和湿蒸，还有一种比较受欢迎的桑拿类型，那就是药浴。药浴是指在桑拿房里加入一些中药材，通过蒸汽将药效渗透到人体，起到保健养生的作用。药浴的种类很多，比如人参浴、艾草浴、当归浴…不同的药材，有不同的功效。比如，人参浴可以补气养血，艾草浴可以驱寒祛湿，当归浴可以活血化瘀。 想要体验更深层次的舒缓疲劳？ 不妨试试药浴吧！
当然，除了这些常见的桑拿类型，还有一些比较小众的桑拿，比如盐浴、石板浴、冰浴…这些桑拿各有特色，可以满足不同人群的需求。比如，盐浴可以清洁皮肤、消炎杀菌，石板浴可以促进血液循环、缓解肌肉酸痛，冰浴可以增强免疫力、改善睡眠质量。 来一场极致SPA体验，让自己焕然一新！
最后，我想提醒大家，桑拿虽然舒服，但也不是人人适合。孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，最好在医生的指导下进行桑拿。而且，桑拿的时间不宜过长，要注意补充水分，避免脱水。最重要的是，选择一家干净卫生、服务周到的桑拿场所，才能真正享受到桑拿带来的好处！
总而言之，上海的桑拿选择多多，总有一款适合你！赶紧约上三五好友，一起去蒸个桑拿，把烦恼和疲惫都抛到九霄云外吧！
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