上海阿姨爷叔的养生经：别再瞎补啦！这几个健康误区，比熬夜还伤身！

发布于：2025-10-27 11:31:39

阿拉上海人最讲究“会过日子”，对养生那也是相当重视。但马路上随便抓一个阿姨爷叔问问，保不齐就踩着几个养生误区在作孽！今朝就来好好跟大家掰扯掰扯，别再盲目跟风，当心越养越糟！

误区一：保健品当饭吃，以为有病治病，没病强身？

现在各种保健品广告铺天盖地，啥鱼油、钙片、维生素，感觉吃了就能长命百岁。但真相是：保健品不是药！它只是膳食补充剂，能补充一些营养，但绝对不能代替均衡饮食和正规治疗！

身体缺啥，最好去医院检查，听医生的建议。自己瞎补，补过头了反而伤身！特别是有些三无保健品，吃了搞不好还要进医院！与其把钱花在这种没谱的东西上，不如多买点新鲜蔬菜水果，实惠又健康。

误区二：一天八杯水？喝水越多越健康？

“一天八杯水”这个说法不知道坑了多少人！喝水固然重要，但也要因人而异啊！每个人的身体状况、活动量都不一样，需水量也不同。喝太多水，肾脏负担重，反而容易水肿！

正确的喝水方法是：少量多次，不渴也喝一点。根据自己的感觉来，别硬逼着自己喝。特别是有心脏病、肾脏病的人，更要控制饮水量，听医生的指导。

误区三：排毒养颜？宿便论？

现在网上各种“排毒养颜”的产品，什么酵素、代餐粉，说是能排出体内毒素，让你皮肤变好，身材变苗条。但其实，人体自身就有强大的排毒功能，肝脏、肾脏、肠道，都在默默地帮你排出废物！

所谓的“宿便”根本就是个伪概念！只要你正常饮食，规律排便，就不用担心什么“宿便”的问题。那些排毒产品，要么是泻药，要么是刺激肠道的成分，长期服用只会损伤肠道功能！

误区四：汗蒸排毒？

阿拉上海人现在也蛮喜欢去汗蒸的，觉得蒸完一身轻松，把毒素都排出来了。但其实，汗液的主要成分是水和盐，排出的毒素微乎其微。汗蒸的主要作用是放松肌肉，缓解疲劳，但并不能真正“排毒”。

而且，汗蒸时高温环境容易导致脱水，有心脑血管疾病的人要特别小心！按摩疗效，其实有时候比汗蒸更直接，更有效！

误区五：晚上不吃饭，减肥效果好？

不吃晚饭减肥？别傻了！长期不吃晚饭，不仅伤胃，还会导致营养不良，基础代谢下降，更容易反弹！

正确的减肥方法是：控制总热量，均衡饮食，多运动！晚饭可以吃，但要少吃，尽量选择清淡的食物，比如蔬菜、粥、粗粮等等。

阿拉要做的，是健康生活，而不是盲目养生！

养生不是一蹴而就的事情，而是一种生活习惯。健康的饮食、规律的作息、适当的运动、保持良好的心态，这些才是真正的养生之道！

与其花大价钱买各种保健品，不如多花点时间给自己做一顿营养均衡的饭菜；与其每天躺在床上刷手机，不如出门散散步，呼吸新鲜空气；与其焦虑烦躁，不如经典按摩，放松一下身心。毕竟，开心也是一种养生！

记住，适合自己的才是最好的！

摘要：阿拉上海人最讲究“会过日子”，对养生那也是相当重视。但马路上随便抓一个阿姨爷叔问问，保不齐就踩着几个养生误区在作孽！今朝就来好好跟大家掰扯掰扯，别再盲目跟风，当心越养越糟！误区一：保健品当饭吃，以为有病治病，没病强身？ ...

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